いつまでも若々しくありたい!

そんな願いを持っておられる方は、沢山いらっしゃると思います。

そこで、今回は、アンチエイジングの鍵となる、とあるホルモンの紹介をしたいと思います。

 

成長ホルモン、この言葉をどこかで耳にされた方は多いと思います。

この成長ホルモンは、私達の成長を促すとても大切なホルモンで、

大人になってからの成長ホルモンは、アンチエイジングにとても効果があります。

 

そんな成長ホルモンを促進させるために必要なことは、まずは睡眠をとることです。

睡眠をとるといっても、単に睡眠をとるのではなく、

睡眠の時間に気をつけることが大切です。

午後10時から、午前2時までの間は、成長ホルモンの分泌がピークに達する、

ゴールデン・タイムと言われています。

この時間帯にしっかり睡眠をとることが鍵です。

 

次に、適度に運動をすることです。

適度に運動をすることで、筋肉に乳酸がたまります。

この乳酸には、脳下垂体からの成長ホルモンの分泌を盛んにするという働きがあります。

運動は、スクワットがおすすめです。

サイトなどに行くと、

正しいスクワット(正しい方法でないと、あまり効果がありません)の方法が載っていますので、

是非、ご覧になって実践されてみてください。

 

最後は、食べ物です。

成長ホルモンの分泌を活発にする食べ物は、アルギニンが豊富に含まれている食べ物です。

牛乳や卵や玄米、豆腐や納豆などの大豆食品、エビや鶏肉、クルミやカシューナッツ、ゴマ等です。

これらの食品を、あまり食べ過ぎるとカロリーの高いものもありますので、程々に食べることをおすすめします。

 

いかがでしたでしょうか。

普段の生活を少し意識をして見直すことが、アンチエイジングには大切なのだと思います。

 

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